
Достатъчно ли е да се лишим от вредните и нездравословни навици, за да сме в отлично здраве? Глобалните промени като: начин на живот, замърсяване, стрес и др. влияят ли на здравето ни?
Безспорно, когато ограничим вредните навици, значително увеличаваме шансовете си за по-добър живот, но това дали е достатъчно? В днешно време, храната, която се предлага е пълна с пестициди и вредни химикали, точно по тази причина, все по-често търсим такава, която е отгледана в естествени условия. Но, и Био – производството не се развива с особени темпове. Въпреки, че знаем колко “изкуствена” храна поглъщаме всекидневно, ние продължаваме до го правим. Дали, изобщо разбираме, че това се отразява лошо на нашето здраве?
ХРАНА
Както добре знаем, жизненоважните хранителни вещества, се добиват чрез храната. Минералното съдържание на почвите в света е намаляло значително, има много изследвания за това. А няма ли минерали в почвите , то няма и как да са в храната, която ежедневно приемаме. Защото няма плод в света ,който сам да произвежда минерали, той може да поеме това, което е в почвата, да го преработи и да го направи усвояемо за нашия организъм. При отглеждането и обработката на нашата храна се правят много грешки и по този начин постоянно се губят важни хранителни вещества. И много от хранителните продукти, които ежедневно приемаме съдържат определено по – малко хранителни вещества, отколкото имаме нужда, така че сами да се изгарят. Това означава, че след хранене човек има по-малко, отколкото преди това. За съжаление, тези продукти са голяма част от менюто ни . Те изглеждат добре - имат аромат, вкус, ставаме сити от тях и в повечето случаи дебели, но не и здрави!
ДОБАВКИТЕ
Добавките могат да бъдат под различна форма: течност, таблетки, прахообразна форма и др. Най-общо казано, те представляват прием на витамини, минерали, ензими, хранителни вечества, които коригират и запълват липси на такива в организма. С поможта на подходящите добавки, той би могъл да подобри своите функции, да се справи с различни болести и да оптимизира, протичащите процеси в тялото.
А, защо са ни добавки, ако консумираме само зеленчуци, спортуваме и правим пречиствания на организма? Тук идва и въпросът за здравословното хранене. То е балансирана консумация на храна, осигуряваща повече от 40 хранителни вещества. Балансираното хранене включва белтъци, въглехидрати и мазнини. Пълноценното хранене, респективно здраве, изисква консумацията на разнообразни храни. Те са източници на аминокиселини, минерали, витамини, енергия. Ако сте решили да се откажете от цяла група храни, трябва да запълните липсата от хранителни вещества, в противен случай, ще пострада здравето и тялото ви! отслабване
.jpg)
ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ
Кое е по важно – да имате стройна фигура или да сте здрави? На този въпрос, един мъж не би се поколебал, при отговора, но същото не се отнася и за жената. За дамите фигурата също е доста важна, но безспорно, и за двата пола, по-важно от здравето няма, и точно така трябва да бъде. А искате ли да поддържате и двете в отлична форма? Питате се, дали е възможно? Да, всичко е възможно! Стройната фигура и отличното здраве, зависят до огромна степен от начинът на хранене. Ако се тъпчем с нездравословни, тежки храни, не бихме успели да поддържаме нито едно от двете, от гореспоменатите неща. Зеленчуците и плодовете винаги са на първо място, при изготвянето на една здравословна диета. Именно те са, храната, която не съдържа вредни съставки, стига да са отгледани в естествени условия , разбира се. Благодарение на някои от тях бихме могли да поддърржаме младежки вид и добра памет, която, за съжаление, отслабва с годините. Ето и някои от храните за дълголетие и здраве:
1. Зърнени храни
Тук се включват всички житни растения и продуктите произведени от тях: кафяв ориз, пшеница, овес, пълнозърнест хляб и др. Освен, че те се грижат за фигурата, другата им важна роля е, че контролират апетита. Хранейки се със зърнени храни, ние имаме по-малък шанс от заболяване от диабет, рак на дебелото черво, сърдечно-съдови заболявания, повишено кръвно налягане. Другото положително за тях е, че спомагат организма, при усвояването на други полезни хранителни вещества.
2. Листни зеленчуци
Безспорно, най-доброто сред тях е Спанакът. Листните зеленчуци са полезни за здравето като цяло, но и са едни от малкото зеленчуци, които предпазват очите от вредното действие на ултравиолетовите лъчи. Това се дължи на растителните пигменти лутеин и зеаксантин, които съдържат. Хапвайки си спанак и листни зеленчуци, ние поддържаме и здравината на костите си, благодарение на голямото количество калций, което имат в себе си. хапчета за отслабване
3. Минерали
Най-важните представители на тази група са: калцият, калият и фосфорът. Съдържат се в млечните продукти и лесно бихте могли да си ги набавите. Ако те са с ниска масленост, ще се грижите едновременно за здравето, фигурата и дълголетието си. Според ново проучване, тези минерали и особено калцият, не могат да предпазят костите и зъбите, ако в организма има недостиг на протеини. Друга причина да консумираме мляко всеки ден е, че една четвърт чаша на ден намалява с 60% риска от проблеми с венците и 50% със зъбите.

4. Храни, богати на Мастни киселини Омега 3
За да се сдобиете с тях, трябва да консумирате риба тон, сьомга, орехи и др. ядки. Всички знаем, полезните действия на тези киселини, но според ново проучване, те въздействат и на част от мозъка, която отговаря за настроението ни. Карат ни да се чувстваме по-здрави, жизнени и млади.
5. Протеини
Те са важни за всяка възраст, но най-вече за след 40-те години, когато мускулната маса започва да отслабва с около 1% годишно. Те увеличават възможността организма да се пребори с болести и травми. Затова е важно да включваме в менюто си редовно повече пилешко и пуешко месо (основно филе), агнешко, боб, яйца и морски дарове.
6. Боровинки
Боровинките са способни да поддържат потенциала на паметта, а и антиоксидантните им свойства, с помощта на които унищожават свободните радикали и предпазват от възпаления и сериозни заболявания като Алцхаймер, рак, диабет, артрит, остеопороза. Редица нови данни сочат, че боровинките възпрепятстват появата на бръчки, кожата изглежда млада и гладка. Голямото количество Витамин С, което съдържат предпазва кожата от вредните вещества, които я състаряват.
7. Напитки
И по-точно – червеното вино! Освен всичките му положителни за здравето въздействия, известни до сега, се появяват и нови данни, според които, мощният антиоксидант ресвератрол, който се съдържа във виното, не помага само за борбата с различни заболявания. Резултатите от изследване, направено с животни, показват, че това вещество намалява загиването на клетки от мускулната тъкан и сърдечно-съдовата система, което можа да се окаже сериозна възможност за забавяне на процеса стареене. Разбира се, не трябва да прекалявате. Повече от половин или една чаша на ден може да бъде опасна за вашето здраве.
Не забравяйте – здравето е най-важното нещо в нашият живот, за да е той дълъг и пълноценен! Пазете го и се хранете здравословно, за да се чувствате добре и да изглеждате добре!
Няма коментари:
Публикуване на коментар